Chỉ số HbA1c 6.5 có phải đã mắc bệnh tiểu đường?
Chào bạn,
Chỉ số HbA1c của bạn là 6.5%, điều này cho thấy bạn đang ở giai đoạn tiền tiểu đường, tức là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 khá cao. Đây là một dấu hiệu cảnh báo, cần được theo dõi và quản lý chặt chẽ.
Để kiểm soát và giảm chỉ số HbA1c, bạn nên:
- Giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế.
- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đạm lành mạnh như thịt gà, cá, đậu...
- Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.
- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe...
- Duy trì cân nặng lý tưởng hoặc giảm cân nếu bạn thừa cân.
- Quản lý stress bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, các hoạt động giải trí phù hợp khác...
- Kiểm tra đường huyết thường xuyên để theo dõi sự tiến triển.
- Thăm khám bác sĩ định kỳ để được tư vấn và điều chỉnh kế hoạch điều trị nếu cần.
Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống là những yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện chỉ số HbA1c và giảm nguy cơ tiến triển thành tiểu đường tuýp 2. Chúc bạn sức khỏe!
Viêm đường tiết niệu ở nam giới – Triệu chứng & cách điều trị Viêm đường tiết niệu ở nam giới là tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn phát triển ở bất cứ…
Các thuốc tiểu đường thế hệ mới [Cập nhật 2024] Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm thường được ví như "kẻ giết người thầm lặng", bởi tiềm ẩn rất…
Triệu chứng tiểu đường giai đoạn đầu và cách điều trị Bệnh tiểu đường giai đoạn đầu nếu kiểm soát tốt thì sẽ tránh được những biến chứng nguy hiểm phát…
Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì? Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển sức khỏe của mẹ và bé.…
Gọi