Chỉ số HbA1c 6.5 có phải đã mắc bệnh tiểu đường?
Chào bạn,
Chỉ số HbA1c của bạn là 6.5%, điều này cho thấy bạn đang ở giai đoạn tiền tiểu đường, tức là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 khá cao. Đây là một dấu hiệu cảnh báo, cần được theo dõi và quản lý chặt chẽ.
Để kiểm soát và giảm chỉ số HbA1c, bạn nên:
- Giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế.
- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đạm lành mạnh như thịt gà, cá, đậu...
- Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.
- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe...
- Duy trì cân nặng lý tưởng hoặc giảm cân nếu bạn thừa cân.
- Quản lý stress bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, các hoạt động giải trí phù hợp khác...
- Kiểm tra đường huyết thường xuyên để theo dõi sự tiến triển.
- Thăm khám bác sĩ định kỳ để được tư vấn và điều chỉnh kế hoạch điều trị nếu cần.
Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống là những yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện chỉ số HbA1c và giảm nguy cơ tiến triển thành tiểu đường tuýp 2. Chúc bạn sức khỏe!
Thực phẩm chức năng cho người tiểu đường loại nào tốt? Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng cho người tiểu đường. Do đó, không ít người băn khoăn là…
Các giai đoạn của bệnh tiểu đường và thông tin cần biết Có người mắc bệnh tiểu đường nhiều năm vẫn sống khỏe. Có người vừa phát hiện bệnh đã tử vong…
Viêm đường tiết niệu ở nam giới – Triệu chứng & cách điều trị Viêm đường tiết niệu ở nam giới là tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn phát triển ở bất cứ…
Tác dụng của lá dứa với bệnh tiểu đường và cách dùng Lá dứa là một loại thảo dược tự nhiên được cho là có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết.…
Gọi