Bị tiểu đường nên đi bộ như thế nào cho tốt?

Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn

Phó Giám đốc chuyên môn

Hơn 40 năm kinh nghiệm

Xem hồ sơ

Chào bạn, đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho người bị tiểu đường. Cụ thể thói quen đi bộ thường xuyên giúp tăng cường độ nhạy của cơ thể với insulin, cơ thể sử dụng glucose một cách hiệu quả. Từ đó giảm nhu cầu sản xuất insulin, kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài ra đi bộ cũng giúp cải thiện xương khớp, tăng mức năng lượng, chống mệt mỏi ở người bị tiểu đường, tăng cường tuần hoàn máu, giảm mức cortisol gây căng thẳng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Theo Hiệp hội đái tháo đường Hoa kỳ (ADA), người bệnh tiểu đường nên đi bộ ít nhất 30 phút/ ngày (khoảng 10.000 bước), ít nhất 5 ngày/tuần. Điều này có thể được điều chỉnh dựa vào độ tuổi và khả năng chịu đựng của mỗi người. Tránh luyện tập gắng sức.

Thông tin đến bạn!