9 cách chữa rối loạn cương dương tại nhà không cần thuốc

Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà mang lại hiệu quả cao khi nguyên nhân do căng thẳng, mệt mỏi, áp lực tâm lý hoặc chế độ sinh hoạt không điều độ. 

Top 10 biện pháp chữa rối loạn cương dương tại nhà nên thử 1 lần

1. Chữa rối loạn cương dương tại nhà bằng liệu pháp tâm lý

Stress, căng thẳng, áp lực công việc, lo âu hay trầm cảm đều có thể tác động đến khả năng cương cứng và sức khỏe sinh sản của nam giới. 

Nếu bạn gặp khó khăn trong quan hệ vợ chồng, hãy thảo luận với bác sĩ tâm lý để có sự hỗ trợ. Ngoài ra, hãy tạo ra môi trường trò chuyện cởi mở với bạn tình, thử nghiệm các tư thế quan hệ mới để cải thiện ham muốn và thời gian cương dương.

Tham khảo thêm: Cácbài tập chữa rối loạn cương dương nên tập luyện mỗi ngày

2. Châm cứu chữa rối loạn cương dương tại nhà 

Châm cứu, một phương pháp của y học cổ truyền, đã được áp dụng để điều trị rối loạn cương dương. Bằng cách đưa kim vào các điểm cụ thể trên cơ thể, châm cứu đã được chứng minh giúp cải thiện cương cứng và đối phó với vấn đề này.

Bên cạnh châm cứu, nam giới có thể tham khảo các động tác day bấm huyệt tại các vị trí huyệt đạo cũng được thực hiện để lưu thông khí huyết, giúp máu dồn về bộ phận sinh dục và làm cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả.

3. Tập thể dục tăng cường khả năng cương cứng

Tập thể dục là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó cải thiện khả năng cương cứng của dương vật.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc rối loạn cương dương thấp hơn 20% so với nam giới không tập thể dục.

Các bài tập thể dục giúp cải thiện rối loạn cương dương bao gồm:

• Tập thể dục nhịp điệu: Tập thể dục nhịp điệu như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó cải thiện khả năng cương cứng của dương vật. Nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
• Tập tạ: Tập tạ giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp, từ đó cải thiện khả năng lưu thông máu đến dương vật. Nên tập tạ 2-3 lần/tuần.
• Các bài tập Kegel: Các bài tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh của cơ PC (cơ sàn chậu), từ đó giúp kiểm soát quá trình xuất tinh và cải thiện khả năng cương cứng của dương vật. Cách thực hiện các bài tập Kegel như sau:
  • Siết chặt cơ PC như thể bạn đang cố gắng nhịn tiểu.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng.
  • Lặp lại động tác này 10-15 lần, thực hiện 3-4 lần/ngày.

Tham khảo: Các Bài Tập Thể Dục Tăng Cường Sinh Lý Nam Hiệu Quả Nhất

4. Chữa rối loạn cương dương tại nhà thông qua thực phẩm

Các loại thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày có thể tác động trực tiếp đến khả năng cương dương. Các chuyên gia cho rằng một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá và ít thịt đỏ có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.

Các loại thực phẩm nên ăn:

• Các loại hạt và hạt: quả óc chó, hạt bí ngô, hạt chia, hạt lanh,…
• Trái cây và rau quả
• Các loại cá béo: cá hồi, cá ngừ, cá thu,…
• Thực phẩm giàu kẽm: hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu phộng, hạt bí ngô, hạt điều,…
• Thực phẩm giàu L-arginine: thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, các loại đậu và hạt

Các loại thực phẩm nên tránh:

• Rượu bia
• Thuốc lá
• Chất kích thích

5. Ngủ đủ giấc cải thiện khả năng cương dương

Thiếu ngủ có thể đóng góp vào việc gây ra rối loạn cương dương. Các nghiên cứu đã chỉ ra một mối liên quan chặt chẽ giữa chất lượng giấc ngủ, chức năng tình dục và mức testosterone ở nam giới. Do đó, quan điểm phổ biến là nam giới nên duy trì một lịch trình ngủ đều đặn và đủ giấc để hỗ trợ việc khắc phục rối loạn cương dương.

6. Tránh các chất kích thích tăng cường sinh lý

Rượu có thể gây rối loạn cương dương bởi vì nó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm giảm oxit nitric cần thiết cho cương cứng. Do đó, hãy tránh hoặc sử dụng rượu điều độ để tăng cường chức năng cương dương.

Đối với người hút thuốc, việc ngừng hút có thể giúp khôi phục chức năng cương dương do thuốc lá hạn chế cung cấp máu đến dương vật. Nên thảo luận với bác sĩ để có liệu trình bỏ thuốc lá hiệu quả.

Tham khảo thêm: Bệnh liệt dương có tự khỏi không, khắc phục thế nào?

7. Sử dụng thuốc hợp lý

Rối loạn cương dương có thể xuất hiện là tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị các bệnh lý khác nhau. Những loại thuốc này bao gồm:

• Thuốc tăng huyết áp
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc lợi tiểu
• Thuốc trợ tim
• Thuốc giảm cholesterol
• Thuốc hóa trị

Nếu bạn nghi ngờ rằng thuốc đang gây ra vấn đề về cương dương, hãy thảo luận với bác sĩ để xem xét việc thay đổi loại thuốc hoặc ngừng sử dụng. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn nhận được sự điều trị hiệu quả mà không gặp phải các vấn đề liên quan đến chức năng tình dục.

Tham khảo: Có nên dùng máy chữa rối loạn cương dương?

8. Chữa rối loạn cương dương tại nhà với nhân sâm Hàn Quốc 

Nhân sâm đỏ Hàn Quốc, hay còn được biết đến là nhân sâm châu Á, là một phương thuốc tự nhiên có hiệu quả cao trong việc điều trị rối loạn cương dương.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm có tác dụng hỗ trợ tăng đường kính và cương cứng của dương vật. Đặc biệt, nhân sâm Hàn Quốc được chứng nhận là an toàn và phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng, giúp bồi bổ cơ thể.

Cách dùng nhân sâm Hàn Quốc chữa rối loạn cương dương:

• Uống trà nhân sâm: Pha trà nhân sâm bằng cách hâm 1-2g nhân sâm tươi hoặc 0,5-1g nhân sâm khô trong nước nóng, đợi 10-15 phút trước khi sử dụng.
• Nhai nhân sâm tươi: Nhai trực tiếp từ 1-2g nhân sâm tươi mỗi ngày để có tác dụng nhanh chóng.
• Ngâm rượu nhân sâm: Ngâm 100g nhân sâm tươi hoặc 50g nhân sâm khô trong 1 lít rượu trắng trong khoảng 2-3 tháng, sau đó uống mỗi ngày 20-30ml rượu nhân sâm.
• Sử dụng sản phẩm bổ sung nhân sâm: Lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn từ nhiều sản phẩm bổ sung nhân sâm có sẵn trên thị trường.

9. Nước ép lựu cải thiện khả năng cường dương

Nước ép lựu là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng cải thiện khả năng cương cứng ở nam giới.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép lựu có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, bảo vệ các tế bào nội mạc mạch máu, tăng cường sản xuất testosterone và giảm viêm. Những yếu tố này đều có liên quan đến rối loạn cương dương.

Nam giới có thể mua nước ép lựu đóng chai hoặc tự làm nước ép lựu tại nhà. Nếu tự làm nước ép lựu, hãy sử dụng quả lựu tươi, không sử dụng quả lựu đóng hộp.

Để làm nước ép lựu, bạn chỉ cần rửa sạch quả lựu, tách bỏ hạt và ép lấy nước. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc đường để tăng hương vị.

Chữa rối loạn cương dương tại nhà phù hợp với các triệu chứng nhẹ và không kèm theo các bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe khác. Trong trường hợp rối loạn cương dương nghiêm trọng, hãy trao đổi với bác sĩ để được chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Tham khảo thêm:

• Rối Loạn Cương Dương Do Tâm Lý, Kỹ Năng và Cách Chữa
• Cách Phòng Tránh Rối Loạn Cương Dương – Nam Nên Biết