Mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ cho cơ thể?

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhài

Bác sĩ

Trên 10 năm kinh nghiệm

Xem hồ sơ

Chào Hồng Đào,

Thực chất, chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy khát hoặc thực sự cần thiết, nhưng thực tế, mỗi người chúng ta nên bổ sung đủ từ 1,5 - 2 lít nước/ ngày. Đối với những người thường xuyên hoạt động thể chất, có thể bổ sung 2,7 - 3,7 lít nước/ ngày.

Nước giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể, điều hòa thân nhiệt, ngăn ngừa táo bón, ổn định nhịp tim, duy trì hoạt động xương khớp, thanh lọc và bảo vệ các cơ quan nội tạng trong cơ thể... Nếu không uống đủ nước, cơ thể rất dễ bị suy nhược, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu, chóng mặt, tụt huyết áp, thậm chí là mắc các bệnh về gan, thận...

Vì vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày bạn nhé!