Mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ cho cơ thể?

Phạm Thị Hồng Đào, Đà Nẵng
Chào bác sĩ, tôi biết uống nước nhiều sẽ tốt cho cơ thể, nhưng mỗi ngày cần đảm bảo uống bao nhiêu lít nước là đủ? Mong bác sĩ giải đáp
Bác sĩ Nguyễn Thị Nhài

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhài

Bác sĩ

Trên 10 năm kinh nghiệm

Xem hồ sơ

Chào Hồng Đào,

Thực chất, chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy khát hoặc thực sự cần thiết, nhưng thực tế, mỗi người chúng ta nên bổ sung đủ từ 1,5 - 2 lít nước/ ngày. Đối với những người thường xuyên hoạt động thể chất, có thể bổ sung 2,7 - 3,7 lít nước/ ngày.

Nước giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể, điều hòa thân nhiệt, ngăn ngừa táo bón, ổn định nhịp tim, duy trì hoạt động xương khớp, thanh lọc và bảo vệ các cơ quan nội tạng trong cơ thể... Nếu không uống đủ nước, cơ thể rất dễ bị suy nhược, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu, chóng mặt, tụt huyết áp, thậm chí là mắc các bệnh về gan, thận...

Vì vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày bạn nhé!

Chia sẻ:
rò hậu môn ăn gì Bị rò hậu môn nên ăn gì và kiêng gì giúp bệnh mau khỏi?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để sớm đẩy lùi bệnh rò hậu môn thì bạn cần duy trì…

3 Cách Dùng Nha Đam Chữa Đau Dạ Dày Hiệu Quả Nhất

Nha đam không chỉ là nguyên liệu dưỡng nhan "thần thánh" mà còn là thảo dược quý, giúp giảm triệu…

uống kháng sinh bị táo bón Uống kháng sinh bị táo bón – Cách khắc phục & phòng ngừa

Uống kháng sinh bị táo bón là tác dụng phụ khá phổ biến mà nhiều người gặp phải sau khi…

Hình ảnh viêm loét đại tràng Viêm loét đại tràng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị tận gốc

Tỷ lệ người viêm loét đại tràng đang ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa phân biệt…

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua