Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì để lấy lại phong độ?

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Các chuyên gia cho biết chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường chức năng sinh lý và cải thiện các triệu chứng của yếu sinh lý.

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Top 7 loại thực phẩm tốt nhất

1. Hàu giúp tăng cường sinh lý

Hàu là thực phẩm giàu kẽm, thường được sử dụng để cải thiện chức năng sinh lý. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất testosterone, hormone liên quan đến ham muốn tình dục và sức mạnh.

Thành phần kẽm dồi dào đã đưa hàu trở thành món ăn giúp tăng cường năng lượng và sự tự tin trong chuyện phòng the. Ngoài ra, hàu còn chứa sắt, magie, và các dưỡng chất khác, hỗ trợ cải thiện sức khỏe và kích thích hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, việc bổ sung hàu cần được thực hiện với sự cẩn trọng, duy trì lượng kẽm trong phạm vi an toàn để tránh các vấn đề liên quan đến thừa kẽm. Điều này hỗ trợ giữ cho lợi ích sức khỏe từ hàu trong khoảng lượng cân bằng và hợp lý.

2. Các loại cá béo phù hợp cho sức khỏe sinh lý

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết…, thường được chỉ định khi nam giới thắc mắc đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì.

Các loại cá béo có hàm lượng cao Omega-3, protein và acid amin. Đây không chỉ là những nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn có lợi cho việc cải thiện tuần hoàn máu. Tăng cường lưu lượng máu có thể cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý.

Bổ sung đủ Omega-3 và acid béo có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng cho dương vật và cải thiện khả năng duy trì độ cương cứng trong thời gian dài hơn. Điều này có thể giúp nâng cao trải nghiệm tình dục và sức khỏe sinh lý tổng thể.

Tham khảo thêm: Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì để lấy lại phong độ?

3. Chuối – Thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Chuối là một lựa chọn tốt khi đang phân vân đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì. Loại trái cây này có hàm lượng magie cao, có thể cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa dẫn truyền thần kinh.

Chuối còn là nguồn thực phẩm có chứa các thành phần như catechin, dopamine với tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, hai thành phần này còn kích thích quá trình đào thải độc tố của cơ thể, hỗ trợ cải thiện chức năng thận. Khi chức năng thận hoạt động tốt thì vấn đề sinh lý của phái mạnh cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

4. Thịt bò tăng cường sinh lý nam

Thịt bò là nguồn dưỡng chất cao với kẽm, sắt, vitamin B6, B12, và magie, đều hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới. Những chất này tham gia vào tổng hợp protein, chống oxy hóa, củng cố hệ miễn dịch và cải thiện chức năng tình dục.

Hàm lượng chất sắt trong thịt bò còn giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ độ cương cứng của dương vật. Bổ sung thịt bò 4-5 bữa mỗi tuần có thể giúp khắc phục mệt mỏi, suy nhược. Sau khi hàm lượng máu ổn định, duy trì 1-2 bữa thịt bò mỗi tuần là đủ.

Tham khảo thêm: Yếu sinh lý có mang thai được không, bao nhiêu %?

5. Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sinh lý nam

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn thực phẩm lành mạnh cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Đây cũng chính là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới.

Hầu hết, các loại ngũ cốc nguyên hạt đều có chứa riboflavin và thiamine giúp tích trữ năng lượng để bạn luôn bền bỉ trong mọi cuộc quan hệ.

Bên cạnh đó, nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt còn có chứa acid fuleric và avenethramide có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Việc bổ sung nhóm thực phẩm này còn giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn, tăng cường chức năng thận, đồng thời cải thiện sinh lý nam rất tốt.

6. Cải bó xôi cải thiện khả năng tình dục

Cải bó xôi, với hàm lượng folate cao, là một thực phẩm hữu ích cho việc tăng cường chức năng sinh lý nam giới. Folates giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.

Thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục của nam giới. Bổ sung cải bó xôi trong chế độ ăn là một cách khắc phục khuyến khích bởi các chuyên gia nam học.

Một nắm cải bó xôi nấu chín có thể đáp ứng đến 66% nhu cầu axit folic hàng ngày. Hơn nữa, magie trong cải bó xôi còn giúp kích thích lưu thông máu và tăng mức độ testosterone, đều đóng góp tích cực cho sức khỏe sinh lý nam giới.

7. Ớt tốt cho sinh lý nam

Ớt, một loại gia vị hấp dẫn, không chỉ mang lại hương vị thú vị mà còn chứa capsaicin, kích thích giải phóng endorphin – hormone tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Ngoài ớt, cà chua, cà rốt, quả bơ, vỏ táo, dưa hấu, giá đỗ, sò huyết, rượu vang đỏ cũng là những thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới. Kết hợp chúng trong chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tình dục.

Tham khảo thêm: TOP 10 thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ mãnh liệt

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Đối với nam giới có vấn đề yếu sinh lý, ngoài việc chú ý đến những thực phẩm hỗ trợ, cũng cần tránh xa một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

Các loại thực phẩm cần tránh:

• Rau răm và bạc hà: Có thể làm tăng nhiệt độ và giảm tinh khí, ảnh hưởng đến khả năng tình dục.
• Nội tạng động vật: Chứa chất béo và cholesterol cao, có thể gây tăng cân, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng cương cứng.
• Đồ ăn mặn và chiên rán: Gây căng thẳng, giảm lưu thông máu đến dương vật, dẫn đến rối loạn cương dương.
• Chất kích thích (cà phê, thuốc lá, rượu, bia): Có thể giảm ham muốn và hưng phấn tình dục, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Duy trì một chế độ ăn lành mạnh và hạn chế các thực phẩm tiêu cực có thể hỗ trợ sức khỏe sinh lý.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới. Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam sẽ giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý, tăng cường khả năng tình dục.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì, nam giới nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn cụ thể.

Xem thêm:

• Chồng yếu sinh lý vợ nên làm gì?
• 10 bệnh viện điều trị yếu sinh lý tốt nhất hiện nay