Mỗi ngày nên bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ cho cơ thể?
Lưu Mạnh Cường, Bình Dương
Chào bác sĩ, tôi biết vitamin C rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, cung cấp năng lượng cho cơ thể... nên muốn bổ sung mỗi ngày. Bác sĩ cho tôi hỏi mỗi ngày tôi nên sử dụng bao nhiêu vitamin C là đủ?
Chào Mạnh Cường,
Vitamin C có rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể như tăng cường sức đề kháng, chống quá trình oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu, tạo các mô liên kết cho răng, xương, mạch máu... Ngoài ra còn rất nhiều công dụng tuyệt vời khác.
Bạn có thể bổ sung vitamin C mỗi ngày để bảo vệ cơ thể, nhưng liều lượng cần phải hợp lý, cụ thể:
- Người lớn nam: 90 mg/ngày
- Người lớn nữ: 75 mg/ngày
- Phụ nữ mang thai: 85 mg/ngày
- Phụ nữ cho con bú: 120 mg/ngày
Ngoài ra, vitamin C cũng có nhiều trong trái cây, rau củ... nếu bạn muốn bổ sung vitamin C tự nhiên. Thông tin đến bạn!
Gọi
Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!