Chỉ số BMI 34.2 có cao quá không?
Ngô Quốc Cường, Bạc Liêu
Chào bác sĩ, chỉ số BMI của tôi là 34.2, tôi nghe nói rằng chỉ số BMI cao có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe nên tôi cảm thấy rất lo lắng. Không biết chỉ số của tôi như vậy là có cao quá không? Ngoài ra, tôi cũng muốn biết thêm về các vấn đề sức khỏe liên quan đến chỉ số BMI cao như nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch... Tôi nên làm gì để cải thiện tình trạng của mình? Mong bác sĩ giải đáp
Chào bạn,
Với chỉ số BMI là 34.2, bạn đang ở trong tình trạng béo phì cấp độ 1. Đúng là chỉ số BMI cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ví dụ như:
- Bệnh tim mạch: Béo phì có thể dẫn đến cao huyết áp và cholesterol cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
- Tiểu đường loại 2: Cơ thể nặng nề khiến việc điều tiết đường huyết khó khăn hơn.
- Đau khớp: Khối lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên khớp, gây đau và thoái hóa.
- Nguy cơ ung thư: Béo phì có liên quan đến tăng nguy cơ một số loại ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư vú...
Để cải thiện sức khỏe và giảm chỉ số BMI, bạn có thể thực hiện một số bước sau:
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít béo. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và thực phẩm nhiều đường hay chất béo.
- Tập thể dục đều đặn: Mục tiêu là 150 phút tập thể dục mỗi tuần, bao gồm đi bộ nhanh, bơi, đạp xe...
- Quản lý căng thẳng: Giảm stress bằng cách thiền, yoga hoặc tham gia vào các hoạt động yêu thích khác.
- Tham vấn y tế: Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch dinh dưỡng cũng như lối sống phù hợp.
Những thay đổi lối sống này có thể mất thời gian, nhưng sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn. Thông tin đến bạn!
Gọi
Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!